知识图库
Java知识库
JDK线程池实现原理
Java中的强、软、弱、虚引用
深入拆解Java虚拟机
01 开篇词 | 为什么我们要学习Java虚拟机?
02 Java代码是怎么运行的?
03 Java的基本类型
04 Java虚拟机是如何加载Java类的?
05 JVM是如何执行方法调用的?(上)
06 JVM是如何执行方法调用的?(下)
7 JVM是如何处理异常的?
Java面试常见问题整理
Java面试常见问题-Java 基础篇
Java面试常见问题-Jvm篇
Java面试常见问题-并发篇
Android知识库
Kotlin编程第一课
1 开篇词 | 入门Kotlin有多容易,精通Kotlin就有多难
2 Kotlin基础语法:正式开启学习之旅
3 面向对象:理解Kotlin设计者的良苦用心
4 Kotlin原理:编译器在幕后干了哪些“好事”?
5 实战:构建一个Kotlin版本的四则运算计算器
6 object关键字:你到底有多少种用法?
7 扩展:你的能力边界到底在哪里?
8 高阶函数:为什么说函数是Kotlin的“一等公民”?
9 实战:用Kotlin写一个英语词频统计程序
10 加餐一 | 初识Kotlin函数式编程
11 委托:你为何总是被低估?
12 泛型:逆变or协变,傻傻分不清?
13 注解与反射:进阶必备技能
14 实战:用Kotlin实现一个网络请求框架KtHttp
15 加餐二 | 什么是“表达式思维”?
16 加餐三 | 什么是“不变性思维”?
17 加餐四 | 什么是“空安全思维”?
18 春节刷题计划(一)| 当Kotlin遇上LeetCode
19 春节刷题计划(二)| 一题三解,搞定版本号判断
20 春节刷题计划(三)| 一题双解,搞定求解方程
21 春节刷题计划(四)| 一题三解,搞定分式加减法
22 什么是“协程思维模型”?
23 如何启动协程?
24 挂起函数:Kotlin协程的核心
25 Job:协程也有生命周期吗?
26 Context:万物皆为Context?
27 实战:让KtHttp支持挂起函数
28 期中考试 | 用Kotlin实现图片处理程序
29 题目解答 | 期中考试版本参考实现
30 Channel:为什么说Channel是“热”的?
31 Flow:为什么说Flow是“冷”的?
32 select:到底是在选择什么?
33 并发:协程不需要处理同步吗?
34 异常:try-catch居然会不起作用?坑!
35 实战:让KtHttp支持Flow
36 答疑(一)| Java和Kotlin到底谁好谁坏?
37 集合操作符:你也会“看完就忘”吗?
38 协程源码的地图:如何读源码才不会迷失?
39 图解挂起函数:原来你就是个状态机?
40 加餐五 | 深入理解协程基础元素
41 launch的背后到底发生了什么?
42 Dispatchers是如何工作的?
43 CoroutineScope是如何管理协程的?
44 图解Channel:如何理解它的CSP通信模型?
45 图解Flow:原来你是只纸老虎?
46 Java Android开发者还会有未来吗?
47 Kotlin与Jetpack简直是天生一对!
48 用Kotlin写一个GitHub Trending App
49 结课测试 | “Kotlin编程第一课”100分试卷等你来挑战!
50 结束语 | 不忘初心
Android Framework 教程—基础篇
01 Ubuntu 使用快速入门
02 Make 构建工具入门
03 理解 Unicode UTF-8 UTF-16 UTF-32
04 Linux Shell 脚本编程入门1——核心基础语法
05 SeAndroid 使用极速上手
06 理解 C++ 的 Memory Order
07 AOSP 极速上手
08 系统开发工具推荐
09 添加 Product
运动相关知识
爱上跑步
01 开篇词 | 跑步,不那么简单的事儿
02 跑两步就喘了,是不是我不适合跑步?
03 正确的跑步姿势是什么样的?
04 为什么跑步要先热身?
05 怎样制定你的第一个10公里跑步计划?
06 快跑和慢跑,哪个更燃脂?
07 普通跑步者应该如何选择跑鞋?
08 买跑步装备,不要踩这些坑儿
09 跑步前到底应不应该吃东西?
10 跑步到底伤不伤膝盖?
11 参加了20场马拉松,我是如何准备的?
12 除了马拉松,还能参加哪些跑步赛事?
13 热点问题答疑 :跑完第二天浑身疼,还要不要继续跑?
健身房计划
[DeepSeek]减脂塑形计划
【DeepSeek】训练周期安排
每日餐饮热量控制
减脂期间食物推荐避坑指南
HarmonyOS知识库
其他知识类目
心理学相关
如何学点心理学——关于非专业人士学心理学的一点建议
投射性认同
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12 除了马拉松,还能参加哪些跑步赛事?
今天我们聊一聊除了马拉松之外,那些有趣儿的跑步赛事和活动。 在跑圈流行着这样一句话:“跑长跑的人最后都会去跑马拉松,跑马拉松的人最后都会去越野跑。”这几年,斯巴达和泥泞跑流行起来之后,跑步鄙视链都出来了:跑斯巴达/泥泞跑的看不上越野跑的,越野跑的看不上跑马拉松的,跑全马的看不上跑半马的。 实际上这没必要。不同的赛事、活动,都有它自己的特点。你乐在其中,然后总结经验,这个过程才是最重要的,从这个角度出发,你也会收获一份挺好的经历。如果把跑步变成攀比和炫耀的手段,那就无趣了,也失去本心了。而且我也不认为,对于一个严肃的跑者来说,马拉松会比越野跑、斯巴达等更简单。 实际上很多跑步赛事,如果你不考虑成绩好坏的话,参与起来体验还是挺独特的,我们就从斯巴达和泥泞跑开始说。 ### 斯巴达和泥泞跑 相对于马拉松,我更想把斯巴达和泥泞跑定义为跑步娱乐赛事。这两个赛事的历史都不长,都是2016左右进入中国的。它们的特点是都要过很多障碍关卡,你需要像升级打怪一样,一关关去闯。比如说在斯巴达里,有爬绳(Rope Climb)、过泥坑(Rolling Mud)、空中吊环(Multi-Rig)等,如果哪一项挑战失败的话,那么要接受惩罚,原地做30个波比。 泥泞跑属于越野跑中的一种,只不过它也会设置很多障碍,而且这些障碍多是在泥里,泥泞跑的挑战则比较适合团队一起完成。相对来说,斯巴达赛事更加个人主义一些,而泥泞跑社交属性会更重一些。 2016年国内的首届斯巴达赛我过去参加了,我记得有三个比较有意思的关卡,一个是爬6米高的绳,像我平时练CrossFit用的绳都是麻绳,会粗一些,斯巴达比赛的绳就比较细,是尼龙绳,而且很滑。当时我身边正好有个人攀爬技术挺好的,他还带了防滑粉,就给了我一些。我涂了之后,两三下就爬上去了,还挺有趣的,当时斯巴达官网上爬绳的照片用的就是我。  第二个有趣的关卡是投长矛,它不是单独投那个矛,长矛后面还会有个绳,这就不好投了,很多人都投不进,就在旁边做波比。但因为我中学是练5/10项全能的嘛,里面就有标枪这一项,所以我拿起来第一次投,就投中靶心了,身边人看到就很惊讶。当时我们一起参加的团队,有好多艺人和体育明星,我就在旁边做手势得瑟了一下,看着他们做波比。  还有一个关卡是Monkey bars,就是用双手交替过一个长20米的铁梯,好多人都是挂在上面,爬不过去,就掉下来了,因为那个管子很粗,而且杆上都是泥和水,也很滑,不好过。当时我们整个团队200多人,前面就有个外国人过去了,剩下就我一个中国人过去的,所以我记忆也比较深。 这也是我唯一参加的一次斯巴达,真的还挺有趣的。实际上斯巴达赛事里,有30%是跑,剩下的70%都是在闯关。如果你不追求成绩,可以把它当成一个周末的娱乐活动,约上朋友一起去试一试,毕竟长时间在城市里生活,这样的机会还是不多的。 斯巴达的参赛者,也都不全是跑圈的人,有很多健身、户外爱好者,很受年轻人喜欢。当然,像斯巴达、泥泞跑这些,如果你想要成绩,认真完赛,那难度还是不小的,就得提前做好功课了。 2018年12月,我受邀参加了云南普者黑泥泞跑总决赛,当时我是作为宣传大使的身份去的。我开始以为我过去就是带着进入总决赛的选手做做热身,讲解一些注意事项就可以了,没想到组委会强烈要求我也参赛,结果那一年我没有任何准备就去参赛了。  当时赛程全长25公里,我用了大概4小时完成,中途有几个确实是很难的障碍我也没过去,被惩罚了。因为跑了4个小时嘛,还要把大量体力放在过障碍上,天气又比较阴冷,当时还下雨,我就有些失温。而且因为我是临时被抓去比赛的,也没做什么准备,所以全程跑下来非常痛苦。   我还记得一个细节,当时我穿的那双越野跑鞋,每只鞋都得有5、6斤重的泥,甩也甩不干净。跑完之后我就发了一个特别长的朋友圈,说这是我人生中参加过最最痛苦的、也是最有挑战性的一个比赛了,不过想想还是挺有意思的。带给我的是完全不同于马拉松比赛的体验。 ### 越野跑 越野跑,是相对像马拉松等路跑而言的,它的主要场地在山林里。越野跑不像马拉松固定的42.195Km长度,越野跑的赛程,从10Km、30km、50km、100km…… 直到168km不等。如果按照ITRA(International Trail Running Association,国际越野跑协会)给出的官方分级标准的话,越野跑分为四个等级。  对于初次越野跑的朋友,当然还是从10Km入门比较好,即便你已经是跑马的大牛了,去越野跑的话,我也还是建议你从10Km开始,因为越野跑的逻辑和路跑是不同的。它对你的装备、跑姿、上下坡技术等有更高的要求。 比如说装备吧,马拉松比赛的时候,是轻装上阵,尽量减少除了跑步之外的耗能。但是越野跑会强制你带一些装备,像救生哨等。再比如说跑马只会记录你的完赛时长,只有一个关门点,但是越野跑会有很多个Check Point(CP)点,会分段计你的比赛成绩。 越野跑中,比较主流的赛事就是The North Face组织的TNF比赛了,你经常会看到有TNF 100或者TNF 50等,指的就是越野跑比赛,TNF 100,代表的就是100公里,TNF 50,就是50公里。 在北京这边比较有代表性的比赛地点就是凤凰岭、香山,赛程多数都是10公里~50公里的,偏入门一些,我也经常在北京这边的越野跑训练营做教练,我认为北京这几个赛事还是比较适合越野跑初跑者的。 超过100公里,那就是超长距离越野跑了,国内最顶级的是UTMB168km越野跑(环勃朗峰越野跑,The Ultra-Trail du Mont-Blanc)。当然,也有一些超长距离的越野跑是团队一起参加的,比如我前阶段参加的河北崇礼HTC向山越海赛,我们参加的是5人挑战组,一共是147公里,5个人接力进行跑步。 越野跑对跑者的身体素质等要求很高,如果你是刚开始跑步,我是不建议你参加越野跑的。你可以先练习路跑,达到一定跑步能力之后,再尝试越野跑。 不过,越野跑确实有它独特的魅力。有一年我在莫干山给TNF 100做热身教练,凌晨0点起跑,当时我带着大概一千五六百的运动员去做热身。当时在深山里面,所有布置的灯光都一起打开了,大家一起热身,那状态就特别感动我,很燃,像是斯巴达勇士要去奔赴战场的感觉。当时我就想着,第二年我也要参加这个比赛。这是在马拉松比赛中感受不到的。 马拉松的赛场给人的感觉就是乱,地上矿泉水瓶、水杯、雨衣、拖鞋什么都有,你会觉得马拉松就是制造垃圾的比赛。当然这不是说,就只北京上海马拉松这样,是全世界的马拉松都这样,日本那么爱干净,他们的马拉松现场也是非常乱的。 ### 向上马拉松 既然提到了马拉松,我想你可能没听说过,还有一个不太寻常的马拉松赛事,那就是向上马拉松。 这也是个全球性的赛事,主要就是爬全球地标性建筑的楼梯,看时间长短来定名次。不过引进到国内的时间还比较短,应该是最近几年才刚刚进入国内的。北京是有举办的,爬的是国贸三期,不过我还一直没机会参加过这个赛事。 向上马拉松的难度会非常大,对体能要求很高,对于我们普通跑者而言,也不太会去参加这样的赛事,你知道有这么个事就行。 ### 亮哥跑经 很多人说跑步是一个人的运动,是孤独的,但通过有趣的赛事、活动,跑步反而更能拉近人与人之间的距离,你可以先了解着,有机会的话,和朋友去试一试。 像斯巴达、泥泞跑这些,虽然它们的难度很高,但是如果你不追求成绩,可以当作娱乐赛体验一下,还是非常有意思的。如果你感觉路跑已经练的差不多了,想体验越野跑,那么可以从三夫户外办的香山10Km赛入门。
嘿手大叔
2024年10月29日 19:19
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